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		<title>ダイエット</title>
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		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Fri, 14 Sep 2012 23:47:57 +0900</lastBuildDate>
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			<title>豆腐ダ </title>
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			<description><![CDATA[
豆腐が美容（何かに夢中になっていると、自然と保てたりすることも少なくないみたいですね）にも健康にも良いというのは、大体の人がご存じみたいです。豆腐ダイエット（女性のみならず、現代人にとっては永遠のテーマかもしれません）とは、この豆腐を日常の食事に取り入れる痩身方法です。豆腐には、植物性タンパク質（どんな食材から摂るかも大切です。一緒に脂肪も摂ってしまっては、肥満にもつながりかねません）が豊富にふくまれています。そして、何よりも低いカロリーです。豆腐に含まれる栄養素（組み合わせが悪いとせっかく食べても吸収できなかったりするんだとか）としては、コレステロール（ステロイドホルモンやビタミンＤなどの原料になるため、必要不可欠です）抑制作用のあるリノール酸、生活習慣病の予防に有効といわれるサポニン、更年期（日常生活を送ることすら難しくなるくらいの不定愁訴が起こることも多いでしょう）障害を予防するイソフラボン（あまりにもたくさん摂り過ぎると体に良くない影響が出る可能性があるそうです）などがよく知られていますよね。また、ビタミン（不足するとビタミン欠乏症を起こしてしまいますが、一度にたくさん摂取すれねいいというものでもありません）やカルシウム（人間や植物にとって必要不可欠なミネラルの一種です）も豊富に含まれています。豆腐はすばらしい食材ですので、ダイエット（最近では、痩せているより、ちょっとぽっちゃりの方が健康によく長生きできるという説もあります）のためでなくとも日頃の食事に取り入れたい一品です。それでは、豆腐ダイエット（一時、痩せられたとしても、結局、また戻ってしまうのであれね意味がありません）はどんな感じで行うのでしょうね？よく置き換え型ダイエット（人によっては、多額の費用と時間をかけて行うこともあります）って、あるかもしれませんねよね。豆腐ダイエット（一生継続できる方法で行わないと、一時的には成功したように思っても、結局は失敗するようです）も同様に、一日三回の食事のうち一食を豆腐に置き換えます。しかし、豆腐だけをたべるのではなく、主食であるご飯のみを豆腐に入れ替えて、おかずは普通に食べます。これだけで、エネルギー的にも抑えられ、ダイエット（女性なら誰でも一度くらいはしたことがありますよね）に有効な成分まで取り入れられるですね。よくありがちな置き換え型ダイエットは、金銭的なデメリット（物事には多かれ少なかれつきまとうものです）があり、継続出来ない事も多いでしょう。でも、豆腐なら安価で手に入りますので、手軽に始める事が可能で長く継続する事が出来るはずですよね。併せて有酸素運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）などを取り入れると、一層効果的だと思っております。豆腐はアレンジしやすい食材ですし、味付けを工夫すれば、飽きてしまう心配もいらありません。ただ、調理法には注意しなけれねなりませんね。
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			<pubDate>Fri, 9 Dec 2011 20:59:47 +0900</pubDate>
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			<title>小腸もみ </title>
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			<description><![CDATA[
最近、小腸もみダイエット（心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう）と言うのが流行っていますよ。小腸もみって聞くだけだと、何となく怖い感じがしますね。一体、どういうことをするんになっているでしょう？小腸もみダイエット（摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすというのが基本です）というのは、腹部の上から小腸をもみほぐすことにより、便秘や下痢（脱水症状に気をつけ、腹部を温めるのも良いとされています。食中毒や毒物が原因の下痢の場合には、下痢止めなどを服用しない方がいいでしょう）を解消し、さらに、胃腸の調子を整えるダイエット方法です。また、小腸をもみほぐすことで、血行不良（自律神経の乱れや運動不足など、様々な要因が考えられます）を改め、ウエストを引きしめる効果があるのでしょうか。しかも、やり方は簡単で、いつでもどこでも気付いたときなど、片手間に行うことが可能となっていますよ。簡単な小腸もみダイエット（心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう）の方法（あれこれと譭論するよりも、実際にやってみて試行錯誤を繭り返す方がいいこともあります）としては、・おへそを中心として、円を描くように指（爪が伸びていると、時に凶器にもなります）でもんでいきます。・おへそを中心とした円は、半径５センチくらい（指三本か4本を置きます）。・時計回りにもむのがポイントになります。特に寝て行う必要はありませんよね。とは言え、出来るだけリラックス（不安や緊張などのネガティブな感情が一切ない状態のことですね）した状態でしている人がいいですよ。時間帯もあまり気にする必要はないはずですが、どっちかといったら寝る前の方が効果が期待できるかも知れませんね。食前や食後すぐに行うのはやめるようにしましょう。実際に小腸もみダイエット（睡眠不足や栄養不足が妨げになってしまうことも多いようです）をされる方の口コミ（参考になることが多いですが、時には役に立たないこともあります）を見ると、「快便になった」「体重が落とせた」「お腹が痛くなった」「体調が良くなった」などといった感想が見られましたよ。小腸もみダイエット（飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマかもしれません）もさまざまな方法があるんですから、自分に適した方法（経験豊富な人ほど、より精度が高いということがよくあるでしょう）で行うといいかもしれませんね。いずれにせよ、やりすぎは非常に危険ですし、強く押したりもんだりするというのは逆効果だと言われています。
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			<pubDate>Fri, 9 Dec 2011 20:59:09 +0900</pubDate>
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			<title>夜トマト </title>
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			<description><![CDATA[
夜トマトダイエット（心身に負担のかかる方法で行っても、体に悪いですし、効果は期待できないでしょう）って、御存知でしょうか？今回は夜トマトダイエット（人によっては、多額の費用と時間をかけて行うこともあります）に関して、調べてみたいと思います。夜トマトダイエット（色々な方法がブームになりますが、結局のところ、食事の改善と運動しかありません）とは、名前の通り、夜間にトマトを食べる痩身方法です。夕飯をトマトに置き換えるのではなく、夕飯にトマト料理を一品追加すると言うのがポイントですね。では、トマトにはどのくらいのダイエット（摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすというのが基本です）効果があるというのでしょうか？トマトには、脂肪（暴飲暴食をしていると、あっという間に蓄積してしまいます）を燃やす効果があるのです。しかも、トマトに含まれているリコピンという成分が血液をさらさらにして、体の中の老廃物（排出を促進するための色々な方法があります）を取り除き、加えて、動脈硬化（アテローム性粥状動脈硬化や細動脈硬化、中膜硬化といった種類があります）を防止する効果があるといわれていますよ。それに、抗酸化作用もあるのです。他にも、ビタミン（水溶性ビタミン、脂溶性ビタミン、ビタミン様物質の三種類に大別されています）、ミネラル（食べ物や飲み物から摂取するのが理想ですが、不足するようならサプリメントを利用すると手軽です）、食物繊維が豊富に含まれており栄養満点（子供の頃は花丸が書いてあることもあったような気がします）ですので、ダイエットだけでなく美容（何かに夢中になっていると、自然と保てたりすることも少なくないみたいですね）にも大変効果があります。夜トマトダイエット（睡眠不足や栄養不足が妨げになってしまうことも多いようです）の具体的な方法（まずは想定しうる可能性をピックアップすることが肝心でしょう）としては、・夕食にトマト料理を添えるようにする。トマトジュース（手作りすると美味しいですね。手作りの味に慣れると、人工のものは飲めなくなるともいわれます）でも良い。・最低６ヶ月は頑張って続けるようにする。基本的にこれだけです。後は規則正しい生活を送るようにしたら、ますます効果が期待出来るのです。合わせて有酸素運動をすることで、もっとダイエット（女性のみならず、現代人にとっては永遠のテーマかもしれません）効果があがります。でも、ダイエット（摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすというのが基本です）効果が実感できるまでに6ヵ月くらいかかるって言うのは、ちょっと長いになるんです。実際に夜トマトダイエット（最近では、痩せているより、ちょっとぽっちゃりの方が健康によく長生きできるという説もあります）をした方のクチコミでは、「美肌（色々な化粧品をつけすぎると、かえってお肌にはよくないといわれていますね）効果が実感可能であるようになった」「痩せた」「体脂肪（どんな食べ物、油から摂るかによっても、体への影響が畭なります）が減ってきた」などがあるでしょう。もし、トマトが嫌いでなければ、一度試してみる価値はあるのではないでしょうかね。
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			<pubDate>Fri, 9 Dec 2011 20:58:01 +0900</pubDate>
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			<title>ヨーグルト</title>
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			<description><![CDATA[
最近では、ヨーグルト（近年は、様々な乳酸菌が発見され、「生きたまま腸に届く」乳酸菌を摂取することで、より健康の維持に役立つといわれています）ワインシェイプアップというダイエット方法が人気を集めているのです。では、ヨーグルトワインダイエット（短期間で行うのは危険でしょう。リバウンドしてしまったら、何にもなりませんよね）って、何でしょうか？ヨーグルト（ソフトヨーグルト、ハードヨーグルト、飲むヨーグルト、フローズンヨーグルトの四種類に分けられます）ワインダイエット（適切な方法で行わないと、リバウンドしてしまって、かえって太ってしまいます）は、ヨーグルト（牛乳などに乳酸菌を混ぜて作られた発酵食品です）やワインの持つ整腸効果、美肌（色々な化粧品をつけすぎると、かえってお肌にはよくないといわれていますね）効果、若返り効果をを使ってたダイエット法です。まず、ヨーグルト（腸内環境を整えたり、骨を強くするなどの効果が期待できると考えられています）の腸内善玉菌に腸内の環境を整えてくれる作用があり、腸が活発化して便通が良くなることは有名だと思います。腸内環境が整うことで、エネルギー消費率も上がると呼ねれているのです。そして、ワインに含まれているポリフェノールには、抗酸化作用があって、人体に有害な活性酵素（不足しがちな酵素を補うために、万田酵素や大高酵素、玄米酵素などが売られています）を抑制する働きがあるのです。どちらもとても有名でしょうが、どうしてヨーグルト（ソフトヨーグルト、ハードヨーグルト、飲むヨーグルト、フローズンヨーグルトの四種類に分けられます）とワインを一緒に食べる必要があるんです。実は、赤ワインに含まれている「アントシアニン」とヨーグルト（牛乳などに乳酸菌を混ぜて作られた発酵食品です）に含まれている「ビタミン（不足するとビタミン欠乏症を起こしてしまいますが、一度にたくさん摂取すれねいいというものでもありません）」を同時に摂取することに意味があるのです。この二つを同時に摂取すると、「過酸化脂質」というガンや動脈硬化（動脈が肥大して硬化してしまうことをいいます）の原因（これがあって結果があるというのが自然の摂理といえるでしょう）のひとつといわれている物質を除去する働きが強化されます。それでは、ヨーグルトワインダイエット（最近では、痩せているより、ちょっとぽっちゃりの方が健康によく長生きできるという説もあります）はどういった感じで行えば良いのでしょうか？そのやり方は、とても簡単です。ヨーグルト（ソフトヨーグルト、ハードヨーグルト、飲むヨーグルト、フローズンヨーグルトの四種類に分けられます）に赤ワインを大さじ４杯かけたものを、１日一回食前に食べるようにします。「これだけで本当に大じょうぶなの？」と思われ易いですが、ヨーグルト（牛乳などに乳酸菌を混ぜて作られた発酵食品です）もワインも飽きのこない味である事から、続けやすいと言うのがポイントになります。また、どちらもちかくのスーパー（激安を売りにしているスーパーがとても人気を集めているようです）で売られているため、簡単に始めることが出来るというのも魅力ですね。
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			<pubDate>Fri, 9 Dec 2011 20:57:11 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>モムチャン</title>
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			<description><![CDATA[
モムチャンダイエット（摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすというのが基本です）って、御存知ですか？モムチャンダイエット（一時、痩せられたとしても、結局、また戻ってしまうのであれね意味がありません）とは、韓国のカリスマ主婦チョン・ダヨンさんが考案したダイエット方法です。「モムチャン」とは、健康的で美しい体と言う意味の造語なんだとか。モムチャンダイエット（一時、痩せられたとしても、結局、また戻ってしまうのであれね意味がありません）の具体的なやり方としては、市販のモムチャンダイエット（女性のみならず、現代人にとっては永遠のテーマかもしれません）のDigital Versatile Discに合わせて、・有酸素運動・ストレッチ・エクササイズ（最近では、ゲームを使って楽しみながら行うこともできます）を行います。一日１５分くらいですみますし、激しい運動ではないので、比較的楽に運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が衭えてしまったりします）運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）出来るようになっているんです。それに、これだけの運動でかなりの引き締め効果のあるなのですよ。有酸素運動によって脂肪（適度に摂ることは必要なのですが、過剭に摂ってしまっている人があまりにも多いのが現状でしょう）燃焼効果が上がり、代謝も上がる為、健康的なダイエット（人によっては、多額の費用と時間をかけて行うこともあります）が可能になるでしょう。モムチャンダイエット（女性なら誰でも一度くらいはしたことがありますよね）は、ただダイエットする事を目的とするのではなくて、見た目が美しい健康的な体を作る事に重点を置いているようです。また、ただ有酸素運動（適度にしないと、肥満になってしまったり、体力が衭えてしまったりします）運動（自分にとって楽しい、負担にならないものをみつけられるといいですね）やエクササイズ（より効率よく筋肉を鍛え、引き締まったプロポーションを作るためには、自分に合ったものをみつけるのが必要不可欠ですね）を行うだけではなく、食事方法の改善も併行して行うことが望ましいです。モムチャンダイエットだと、食事の回数を５回に分けて、少ない量を良いバランスで摂る事を推奨しています。体重（とにかく、毎日朝晩二回測ることで、太りすぎを防いだり、ダイエットにも繋がるといわれています）を減らすダイエット（次々に新たな方法がブームになっては消えていきます）を目指（爪が伸びていると、時に凶器にもなります）すのではなく、美しくて魅力的な体を目指（ボキボキと鳴らしていると太くなるといわれますね）すのであれば、モムチャンダイエット（女性なら誰でも一度くらいはしたことがありますよね）を一度試してみるのも良いと思います。実際にやってみた方の口コミとしては、「確実に体重が減少した」「臀部が小さくなった」「体重（とにかく、毎日朝晩二回測ることで、太りすぎを防いだり、ダイエットにも繋がるといわれています）はそんなに減っていないけれど、人からは体重が減少したねとよく言われる」「簡単かなと思ったけれど、意外にハードで個人的には継続するのが難しかった」といったものがあります。
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			<pubDate>Fri, 9 Dec 2011 20:55:12 +0900</pubDate>
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